Mehr Achtsamkeit in 2025 – 3 Vorschläge
Hier findest du 3 Vorschläge, wie du bewusst in das Jahr 2025 starten kannst.
Vorschlag 1 : Ein Fragentagebuch
Die Idee hinter einem Fragentagebuch ist, dass dir jeden Tag eine neue Frage gestellt wird, die du in deinem Tagebuch beantworten kannst. Die Fragen können ganz einfach sein, z.B wie dein Tag heute war, oder tiefer bohren und dich nach deinen Träumen und Ängsten fragen. An manchen Tagen kannst du auch mit eher ungewöhnlichen Fragen konfrontiert werden, die deiner Kreativität bedürfen. „Welche Verschwörungstheorie würdest du verbreiten?“
Was sind 3 Fakten über dich, die kaum jemand kennt? Was war die beste Entscheidung, die du je getroffen hast? Welcher historischen Person würdest du gerne eine Frage stellen? Was sind deine aktuellen Prioritäten im Leben?
Ein Fragentagebuch stellt eine kreative und manchmal vielleicht auch herausfordernde Möglichkeit dar, dich selbst im Jahr 2025 besser kennenzulernen.
Fragentagebuch (2025)
Alternativ kann man genau das Ganze auch über die Spanne von 3 Jahren machen und so verfolgen, wie man sich über die Jahre entwickelt hat.
Fragentagebuch (3 Jahre)
Vorschlag 2 : Mood-Tracker
Wem das Beantworten einer Frage jeden Tag etwas zu aufwändig ist, findest du vielleicht mehr Freude an einem Mood-Tracker. Hierbei muss man lediglich jeden Tag ein kleines Feld ausmalen, um festzuhalten, wie es einem über die Zeit so ging. Vielleicht erkennt man so Muster, die einem helfen können, den Alltag bewusster zu erleben und das eigene Wohlbefinden zu optimieren. Ich habe dieses Exemplar ausgesucht, bei dem es für jeden Monat ein hübsches Motiv gibt (die Farben können selbst gewählt werden) und zusätzlich eine Reflektionsseite, auf der man die größten „Erkenntnisse“ jeden Monat noch einmal kurz festhalten kann.
Mood-Tracker
Vorschlag 3: Achtsamkeits-Glas
Bei einem Achtsamkeitsglas, zieht man jede Woche eine Karte, die dann Fragen oder Aufgaben für einen bereithalten. Am Ende des Jahres kann man dann nocheinmal darauf zurückblicken und hoffentlich etwas persönliches Wachstum sehen, oder einfach dankbar für das vergangene Jahr sein. Ich habe hier ein Beispiel auf Amazon verlinkt.
Alternativ kann man natürlich auch ein ganz normales Glas nehmen und jede Woche einen Zettel hineinlagen, auf dem man festhält, was man gelernt hat oder wofür man dankbar ist.
Achtsamkeitsglas
Ich hoffe, ich konnte ein bisschen Inspiration liefern, damit dein Jahr 2025 von Achtsamkeit und Selbstreflektion geprägt ist. Frohes Neues Jahr!
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